6МИНУТ ПРАКТИКИ-КРУГОВЫХ ДВИЖЕНИЙ БЕДРАМИ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СВЯЗЬ МЕЖДУ ВАМИ КТО ВЫ ЕСТЬ И ВАМИ В СЕЙЧАС это ритуал исцеления предков, скрытый в ваших бедрах.
Опубликовал: Ajjana, 3-09-2025, 19:37, Медитативная музыка / Практикa, 37
https://youtu.be/XWdGQNFIepM?si=JwYxdbT_DyyCkej5
ПРАКТИКА.
Концентрация на центре тела.в сердце.Мягкие круговые движения.Дыхание.Намерения.
ФУНДАМЕНТ
1.
установление ног.согнутых слегка колен,стопы прямо.
2
Одна рука на центре живота,другая на крестец.Связь с центром через ощущение тепла .
3
Вдохните насчет 1-2-3- 4 счет.задержка1-2,выдох 1-2-3-4-5-6(7-8),произнося звук:"Ух".,направляя его вниз живота через слегка сжатые губы
4
повторить это дыхание 5раз и только тогда начинать движения тазом
ЦЕНТРАЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
1
медленное круговое движение тазом против часовой стрелки в горизонтальной плоскости с небольшой амплитудой движения 2-3мин.со звуком "ух"
2
медленное круговое движение тазом по часовой стрелки в горизонтальной плоскости с небольшой амплитудой движения 2-3мин.со звуком "ух"
отслеживание ощущений в теле.Позвольте реакциям быть
3
лягте на пол,положив руки на живот,диша естественно и наблюдая за реакциями.Напевая"ух"
4
Долгий выдох с протяжным "ух" и наклон вперед,благодарность своему храму-телу.
5
вставайте медленно и начните двигаться очень медленно,продолжая осознанно благодарить свое тело.
РЕЗЮМЕ
Возможно внутреннее сопротивление,эмоциональные блоки растворяются,высвобождая жизненную силу
РЕКОМЕНДАЦИИ
Желательно делать эту практику 21день
ПРАКТИКА.
Концентрация на центре тела.в сердце.Мягкие круговые движения.Дыхание.Намерения.
ФУНДАМЕНТ
1.
установление ног.согнутых слегка колен,стопы прямо.
2
Одна рука на центре живота,другая на крестец.Связь с центром через ощущение тепла .
3
Вдохните насчет 1-2-3- 4 счет.задержка1-2,выдох 1-2-3-4-5-6(7-8),произнося звук:"Ух".,направляя его вниз живота через слегка сжатые губы
4
повторить это дыхание 5раз и только тогда начинать движения тазом
ЦЕНТРАЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
1
медленное круговое движение тазом против часовой стрелки в горизонтальной плоскости с небольшой амплитудой движения 2-3мин.со звуком "ух"
2
медленное круговое движение тазом по часовой стрелки в горизонтальной плоскости с небольшой амплитудой движения 2-3мин.со звуком "ух"
отслеживание ощущений в теле.Позвольте реакциям быть
3
лягте на пол,положив руки на живот,диша естественно и наблюдая за реакциями.Напевая"ух"
4
Долгий выдох с протяжным "ух" и наклон вперед,благодарность своему храму-телу.
5
вставайте медленно и начните двигаться очень медленно,продолжая осознанно благодарить свое тело.
РЕЗЮМЕ
Возможно внутреннее сопротивление,эмоциональные блоки растворяются,высвобождая жизненную силу
РЕКОМЕНДАЦИИ
Желательно делать эту практику 21день
