Для тех, кто устал от бесконечных срывов с диет и не успевает регулярно ходить в спортзал, специалисты из Национальной службы здравоохранения Великобритании нашли другой способ избавиться от лишнего веса.
По сообщению издания The Sun, метод состоит из 12 правил, ежедневное соблюдение которых приблизят всех желающих к телу мечты. Остается гадать, действительно ли проще следовать советам медиков или лучше воспользоваться проверенным сочетанием спорта и ограничений в еде

Правила похудения без диет и спортзала

Начинайте каждое утро с прогулки на свежем воздухе в течение 10 минут.
Параллельно с ежедневными делами можно выполнять простые физические упражнения. Например, приседать во время чистки зубов или тянуться, пока по телевизору идет реклама.
Откажитесь от кофе после полудня. Благодаря этому улучшится качество вашего сна.
Соки и другие сладкие напитки необходимо заменить на воду и чаи.
Употребление алкоголя стоит ограничить.
Также не стоит в течение дня делать перекусы. Вместо этого пусть основные приемы пищи будут более питательными.
Если отказаться от сладкого предоставляется вам невозможным, вместо молочного и белого шоколада выбирайте 70-процентный темный.
Чтобы сделать рацион более полезным, каждую неделю пробуйте новые овощи.
За продуктами стоит ходить только с готовым списком. Там вы минимизируете шанс купить что-то вредное и калорийное.
Долгие прогулки стоит совершать минимум два раза в неделю.
Найдите занятие, которое будет приносить вам позитивные эмоции помимо еды.
Не запрещайте себе ничего из еды. Очень хочется кусочек торта — съешьте и не корите себя за это.
из инета
Попробуй и жизнь изменится!

Несколько простых советов, как изменить свою жизнь к лучшему. Попробуй!

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить «давай, ну.. давай!» и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.

Попробуй каждый раз при желании взять сигарету – взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе») и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.
из инета

---