Если вы попрактикуете осознанное дыхание,то сами придете к выводу,что осознанное наблюдение за дыханием оказывает целительное воздействие на ваше тело.
Нет правильного или неправильного дыхания.Есть только осознанное или бессознательное(неосознанное).

ЧТО ЗНАЧИТ"ОСОЗНАННОЕ "ДЫХАНИЕ?
Это значит,просто наблюдать как работает дыхательняя система,совершенно убрав любые намерения интеллекта влиять на процесс дыхание.Просто наблюдать,ощущать,чувствовать,где поток дыхания быстрее,а где медленнее.

Попрактиковав хотя бы немного осознанное дыхание,вы заметите,что стали энергичнее,жизнерадостнее,креативнее,что появилась ясность мышления и интуитивное видение,глубинная мудрость.
Продолжая практику осознанного дыхания,вы ощутите,как внутри остановился бег мыслей,а вы сами стали спокойнее,уравновешеннее и в вас стал проявлятся добродушный юмор.Ушло осуждение,пришло понимание процессов и новое видение происходящих событий.
А самое главное,вы всем своим существом,каждой клеткой,душой и разумом начнете чувствовать как Источник Жизни-Любви бьет в вас ключом .
К вам придет глубинное истинное осознание того,что Источник Энергии он не где-то,а внутри вас и что вы в любой момент можете усилить излучение его жизнерадостных энергий в себе.

А еще,вы заметите,что чаще всего дыхание как бы задерживается в животе,в груди и в шейно-затылочной области.В этих местах происходит разделение тела и сознания,от этого и прерывается поток жизненной энергии.В результате этого со временем в мышцах этих частей тела появляется напряжение и ощущение дискомфорта.Со временем,постоянная практика осознанного дыхания поможет вам растворить все напряжения,накопившееся в теле.

МЕДИТАЦИЯ-ПРАКТИКА ОСОЗНАННОГО ДЫХАНИЯ.
ЧТО ДАЕТ ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ?ПРАКТИКА.

Включение осознания через вопросы:
В чем разница между вдохом и выдохом?
ВДОХ- ПРИЯТИЕ И ПОЛУЧЕНИЕ .
ВЫДОХ-ОТДАЧА И ОСВОБОЖДЕНИЕ.
Как думаете,что дается вам легче,а что труднее(приятие-получение,отдача-освобождение)?(получать бывает также трудно,как иотдавать(терять))
Ощущается ли дисбаланс?Подумайте,может быть и в жизни,в какой-то сфере(личные отношения,карьера,деньги,друзья и т. п.) вы испытывате дисгармонию?

Какие процессы происходят во время дыхания?
Во время вдоха живот растягивается,диафрагма опускается и массирует органы брюшной полости.
В момент выдоха живот уменьшается в объеме,диафрагма поднимается и массирует сердце.

ВАЖНО ОСОЗНАННО ПРОНАБЛЮДАТЬ ЗА ТЕМ,ЧТОБЫ ВОЗДУХ ВЫШЕЛ ПОЛНОСТЬЮ ИЗ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ.
Так как чем больше с выдохом из тела выйдет углекислого газа,тем больше кислорода-жизненной энергии(Праны) вы сможете вдохнуть в себя.
ПРАКТИКА
1.Устройтесь поудобнее.Сядьте или лягте.Сделайте все,чтобы телу было комфортно.

2.Рот закрыт.Дышим в естественном ритме через нос,полностью доверяясь и погружаясь в ритм,в процесс дыхания.

3.Наблюдайте,как во время вдоха поток воздуха(Праны)проникает в тело:он проходит через ноздри,заполняет собою грудную клетку,затем устремляется в живот,спину и бока и возвращается обратно из боков ,спины в живот,оттуда в грудную клетку,через ноздри выходит наружу.Подобно морской волне,которая движется в своем ритме.

ЧТО ДЕЛАЕТЕ ВЫ В ЭТО ВРЕМЯ?
Просто НАБЛЮДАЕТЕ,ПОЗВОЛЯЯ ДЫХАНИЮ ТЕЧЬ ЛЕГКО И СВОБОДНО.
Побудьте в этом наблюдении некоторое время,осознанно двигаясь вместе с воздухом по телу .

А теперь обратитесь к силе своего воображения с проговариванием мантры"ДА" во время вдоха,"ДА"во время выдоха.
ВДЫХАЯ,ГОВОРИТЕ"ДА",ПРЕДСТАВЛЯЯ,как каждая клеточка вашего тела наполняется целительной энергией Жизни -Любви-Праной.
ВООБРАЖАЯ,как во время выдоха целительное"ДА",выходит за пределы вашего тела и вливается в пространство вокруг вас-ОКЕАН ЖИЗНИ-ЛЮБВИ.
Побудьте в этом процессе некоторое время.Просто будьте и наслаждайтесь химическими реакциями тела через ощущения.

А теперь понаблюдайте за тем,
КАКОЕ "ДА" ВАМ ЛЕГЧЕ СКАЗАТЬ,А КАКОЕ ТРУДНЕЕ-ПРИ ВЫДОХЕ ИЛИ ВДОХЕ?

Если тебе труднее дается выдох-"Да" освобождению(отпусканию,расставанию,потерям)-то произноси "ДА" шесть-семь раз при выдохе,следя за тем,чтобы воздух полностью выдыхался из органов тела,(,при вдохе, просто считаете до пяти).

Если тебе труднее дается вдох-"Да" позволению,приятию,получению,то вдыхайте глубже,говоря при этом пять-шесть раз "ДА",при выдохе просто считая до пяти.
Чтобы достичь равновесия в последствии просто во время вдоха досчитайте до пяти и во время выдоха также считаете до пяти.И так несколько раз.
Побудьте в этом процессе приятия отпускания.
Еще некоторое время наблюдайте дыхание,осознанно держа внимание на воздухе,входящем и выходящим из тела.Улыбнитесь себе.Поблагодарите дыхательную систему,свое тело.
Потянитесь.Откройте глаза.

Открою вам маленький секрет:Эта практика-самая простая из всех.Ее можно выполнять в любое время и в любом месте,одновременно читая мантру "ДА".
ЧТО ДАЕТ ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ?ПРАКТИКА.

Ветра
13.02.2018.
рекомендуется вместе с музыкой записать на диктофон и выполнять практику под свой голос

---