Mane paklause:'Sveiki:) kokia praktika ar meditacija rekomenduotumete kad apvalyti mintis nuo baimes, pykcio, liudesio ir nepakantumo?
Kaip buti laimingam?
Nuo ko pradeti?
PIRMI ŽINKSNEI LINK MEILĖS SAU PAČIAM
1.Leisti sau kitaip pažvelgti į tai,kas vyksta manyje.
2.Prisiminti tai, ką jauti savyje dabar. Taip jaučiasi tik viena dalis tavyje, ta, kuri nelaiminga, kuri įklimpusi į baimę, nerimą, pyktį ir kt.
3.Ta dalis pasirodė tavo sąmonėj tik todėl, kad tavyje padaugėjo šviesos, ir, tas dabartinis žmogus –(savo varda), gali kitaip pažvelgti į tą ,,degradavusią'' dalelę. Ištikro ,tai ta įskaudinta dalelė įklimpo nuostatose ir tu gali jai padėti.
Kaip?
Prisiminti, kad dabar tos dalelės beldžiasi į tave per baimę, liūdesį ir.kt. Tu gali tiesiog dabar jai pasakyt:
1.Aš matau tave.
2.Aš jaučiu tai,ką tu jauti.
3.Aš girdžiu tai,ką tu man kalbi per kitus žmones
4.Mano įskaudinta dalele, kuri beldiesi į mane per tą pyktį, baimę ir kt.
Atleisk man, kad taip ilgai nekreipiau į tave dėmesio ir sutapatinau save su tavim.
5.Aš tau dėkinga , mano serganti dalele, kuri beldiesi per tuos mano reakcijos ,pojūčius.
Dėkoju, kad tu pasibeldei į mane per tas skaudžias vidines reakcijas (pyktį, neapykantą, baimes). dabar aš matau tave, ir vėl dėkoju tau už tai, kad savo pasirodymu tu primeni man žmogui – (savo varda)kad apart tave, pažeista dalelė manyje as turiu savyje Gyvybės, Meilės Dvasią, Absoliučią sąmonę. Aš gyva - aš kvėpuoju ir tas kvėpavimas patvirtina ir primena man , kad aš ištikrųjų turiu Dievišką Kibirkštėlę, tą Absoliučią Sąmonę.
Ir dabar, jausdama, ką tu jauti (skausmą, baimę ir kt.neigiamus jausmus), aš sakau tau, ačiū, kad tu man primeni, kad aš galiu pasinaudoti savo teise- laisvu pasirinkimu. Ir aš - Žmogus, dabar sąmoningai pasirenku Gyvybės Meiljė Dvasią, Absoliuto Sąmonę savyje, ir dabar. aš žmogus – (savo varda)žiūriu į tave besąlygiškos meilės akimis ir apgaubiu tave besąlygiškos meilės rankomis ir sakau tau, mano pažeista dalele: visai nesvarbu, kokia tu esi, protinga, ar kvaila, tobula,ar ne, turtinga, ar ne. Man tai nesvarbu. Man svarbu, kad dabar tu man pasirodei, ir , kad dėka tavęs aš turėjau galimybę susijungit su Auksčiausia Dvasia - Dievo Sąmone savyje.
Toliau kartoti daug daug kartų: myliu, myliu, myliu....dėkoju, myliu,myliu, myliu..
meditacija"SĄMONINGO KVĖPAVIMO MEDITACIJA -PRAKTIKA
NUSĖTĖIKIMAS
Sąmoningumo įjungimas per klausimus

Koks skirtumas tarp įkvėpimo ir iškvėpimo?

ĮKVĖPIMAS–PRIĖMIMAS IR GAVIMAS

IŠKVĖPIMAS–ATIDAVIMASIR PALEIDIMAS(išlaisvinimas)

Kaip manote, kas Jums pavyksta lengviau, o kas sunkiau (priėmimas-gavimas, atidavimas-paleidimas (išsilaisvinimas)

Kaip manote, kas Jums pavyksta lengviau, o kas sunkiau (priėmimas-gavimas, atidavimas-paleidimas)?
(gauti būna taip pat sunku kaip ir atiduoti (prarasti)

Ar jaučiasi disbalansas?
Pagalvokite galbūt kažkurioje gyvenimo sferoje (asmeniniai santykiai, karjera, pinigai, draugai it t.t.) Jūs jaučiate disharmoniją?

Kokie procesai vyksta kvėpavimo metu?

Kvėpavimo metu pilvas išsitempia, diafragma nusileidžia ir masažuoja pilvo ertmės organus.
Iškvėpimo metu pilvas sumažėja, diafragma pasikelia ir masažuoja širdį.

SVARBU SĄMONINGAI STEBĖTI, KAD ORAS PILNAI IŠEITŲ IŠ VIDINIŲ ORGANŲ.
Kuo daugiau su iškvėpimu išeis anglies dioksido , tuo daugiau deguonies –gyvybinės energijos (Pranos) Jūs sugebėsite įkvėpti į save.

PRAKTIKA
1
Įsitaisykite kuo patogiau. Atsisėskite arba atsigulkite. Padarykite viską, kad kūnas jaustųsi komfortiškai.
2
Užveriame burną. Kvėpuojame per nosį natūraliu ritmu, pilnai pasitikint ir pasineriant į ritmą, į kvėpavimo procesą.
3
Stebėkite kaip įkvėpimo metu oro (Pranos) srautas prasiskverbia į kūną, jis pereina per šnerves, užpildo savimi krūtinės ląstą, poto pilvą, nugarą, šonus ir sugrįžta atgal iš šonų, nugaros, į pilvą, iš ten į krūtinės ląstą ir per šnerves išeina į išorę. Tai panašu į Jūros bangą, kuri juda savu ritmu.

KĄ JŪS DAROTE TUO METU?
Tiesiog STEBITE, LEISDAMI KVĖPAVIMUI TEKĖTI LENGVAI IR LAISVAI.
Pabūkite šiame stebėjime kažkiek laiko, sąmoningai kartu judant su oru po kūną

O dabar kreipkitės į savo vaizduotės galią su mantros "TAIP"sakymu. TAIP įkvėpimo metu, TAIP iškvėpimo metu.

ĮKVĖPDAMI sakykite TAIP ĮSIVAIZDUODAMI.i kaip kiekviena Jūsų kūno ląstelė prisipildo gydančia Gyvybės-Meilės-Prana.

ĮSIVAIZDUOJANT kaip iškvėpimo metu gydantis TAIP, išeina už Jūsų kūno ribų ir įsilieja į erdvę aplink Jus –GYVYBĖS-MEILĖS VANDENINU
Pabūkite šiame procese kažkiek laiko. Tiesiog būkite ir mėgaukitės cheminėmis kūno reakcijomis per pojūčius.

O dabar pastebėkite, KURĮ" TAIP" JUMS LENGVIAU PASAKYTI< O KURĮ SUNKIAU-PER ĮKVĖPIMĄ AR IŠKVĖPIMĄ?
Jei tau sunkiau yra iškvėpimo TAIP (paleidimas, išsilaisvinimas, išsiskyrimas, praradimas).
Tuomet ištark 6-7 kartus TAIP iškvepiant, stebint tai, kad oras pilnai būtų iškvėptas iš kūno organų (įkvepiant tiesiog skaičiuojate iki penkių)

Jeigu tau sunkiau yra įkvėpimo TAIP -leidimas, priėmimas, gavimas –tuomet įkvėpkite giliau , sakydami TAIP 6-7 kartu su iškvepiant tiesiog skaičiuokite iki penkių.
Tam, kad pasiekti harmonijos, vėliau įkvėpimo metu paskaičiuokite iki penkių ir iškvėpimo metu taip pat skaičiuokite iki penkių. Ir taip keletą kartų.
Pabūkite šiame priėmimo ir paleidimo procese.

Dar kurį laiką stebėkite kvėpavimą, sąmoningai laikydami dėmesį ties oru –įeinančiu ir išeinančiu iš kūno.
Nusišypsokite sau. Padėkokite kvėpavimo sistemai, savo kūnui.
Pasitempkite ir atsimerkite akis.
pati praktika patarčiu užrašiti i diktofona ir tada dariti/jai norite daugio praktikos,rasite čia saite,paskiris"pagalba sau"arba "lietuviu kalba"
Leja

---