Pratimas:
„Ką aš sau pritariu“.
Parašykite 49 punktus,
naudodami frazę: „Aš sau pritariu dėl...“
Šis pratimas padeda sąmoningai nukreipti dėmesį į savo stipriąsias puses ir pasiekimus.
Atminkite, kad net ir, atrodytų, nereikšmingos detalės yra svarbios, ypač kai kalbama apie savęs pritarimą! Pamažu pradėsite pastebėti, kaip pradeda keistis jūsų požiūris į save. Kiekvienas punktas yra jūsų vidinio pasitikėjimo savimi pamato statybinis blokas.

Instrukcijos:
Žemiau parašykite 49 punktus –
atsakymus į klausimą „Ką aš sau pritariu?“.
Pavyzdžiui: Aš sau pritariu dėl savo humoro jausmo! Aš sau pritariu dėl to, kad rašau gražius ir įžvalgius tekstus! Aš sau pritariu dėl to, kad esu gražus! Aš sau pritariu dėl to, kad turiu stiliaus pojūtį!
Skaičius 49 simbolizuoja tam tikro pasąmoninio psichologinio barjero įveikimą. Pirmieji 10–15 punktų dažniausiai įvardijami lengvai – tai savybės, kurias suvokiame ir pripažįstame; jos mums pažįstamos, akivaizdžios ir visuomenėje laikomos teigiamomis.

Tačiau koks grožis ir gelmė atsiveria už šių pradinių įžvalgų! ❗Tikėtina, kad iš pradžių susidursite su vidiniu pasipriešinimu – juk daugumai žmonių įprasta save kritikuoti, o ne girti. Būtent šio pasipriešinimo įveikimas tampa virsmo tašku. Tik tada ima formuotis pasitikėjimo savimi ir savęs priėmimo pagrindas.
из инета

Упражнение «За что я себя одобряю»
Удивительное упражнение при всей своей простоте! Надо написать
49 пунктов, за что я себя одобряю. Да, не меньше 49 пунктов, больше
можно, меньше нет.
Да, именно в такой формулировке: «Я себя одобряю за…»
Это упражнение помогает осознанно переключить внимание на свои
сильные стороны и достижения. Помните, даже мелочи, которые
кажутся незначительными, имеют значение, особенно, когда дело
касается одобрения себя!
Постепенно вы начнете замечать, как отношение к себе начинает
меняться. Каждый пункт — это кирпичик в вашем внутреннем
фундаменте уверенности.
Настоятельно рекомендуем выполнить и пережить много
интересных открытий!

Инструкция[/b]
Напишите ниже 49 пунктов — ответов на вопрос «За что я себя
одобряю?»
Да, не меньше 49 пунктов. Больше можно, меньше нет.
Да, именно в такой формулировке: «Я себя одобряю за…»
Например:
[b]Я себя одобряю за свое чувство юмора!
Я себя одобряю за то, что пишу красивые и глубокие тексты!
Я себя одобряю за то, что я красивая!
Я себя одобряю за то, что у меня есть чувство стиля!
Цифра 49 выбрана не случайно: она предполагает преодоление
определенного бессознательного психологического барьера. Первые
10–15 пунктов обычно даются легко — это те качества, которые мы
осознаем и признаем. Это что-то привычное и то, что на поверхности.
Это то, что прилично одобрять
А вот какая красота
и глубина откроются после этих пунктов!!!
❗Скорее всего, сначала возникнет внутреннее сопротивление —
ведь для большинства людей привычнее ругать себя, чем хвалить.
Именно преодоление этого сопротивления становится точкой
трансформации.
И только после этого начинает формироваться
плато уверенности в себе и одобрения.
P.S.: В чем Сила формулировки «Я себя одобряю за...»?
Она подразумевает принятие и хорошее отношение к себе прямо
сейчас, без условий.
Не «Я буду одобрять себя, если...», а «Я уже одобряю себя за то, что…»
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
из инета

---